せっかく運動を続けても、栄養のバランスが悪かったり
過度の食事制限をしていては筋肉が発達しなくなります。

日常の食生活をもう一度見直してみましょう。

基礎代謝を高めるための食事として
まずたんぱく質をしっかりと摂取することです。

なぜかというと、人間の身体は脳、内臓、骨、筋肉、皮膚、毛髪、爪など
ほとんどがたんぱく質で作られています。

食事からたんぱく質が不足してしまうと様々な障害が起こります。

筋肉の発達も止まり、爪や肌の潤いも失われてしまいます。

それだけでなく、体力が低下し感染に対する抵抗力が弱くなったり
鉄分がうまく体で使われずに貧血を起こしやすくなります。

運動をどれだけ頑張っても体脂肪を燃やす火付け役となる炭水化物が
不足しているとなかなか効率よく脂肪が燃えてくれません。

なぜなら炭水化物が不足していると、筋肉が体を動かすエネルギーとして燃やされてしまうからです。
つまり筋肉が落ちてしまいます。

そのため、特に朝食でお米などの炭水化物を摂取することはとても大事なことなのです。
一日のスタートとして十分な栄養補給になるのです。

昨今では炭水化物抜きダイエットというダイエット法が流行となっていますが
実際にはあまりオススメ出来るものではありません。

理由は筋肉がどんどん落ちてしまうからです。
ダイエットにはなりますが、痩せると言うよりは痩せこける感じになってしまいます。

ダイエットまた代謝の低下を防ぐためにたんぱく質と炭水化物の2つはきちんと摂取するようにしましょう。

ダイエットを始めてから初めての旅行や、
わかってはいるけど毎回食べ過ぎてしまう外食など、
挫折しやすいシチュエーションはたくさんあります。

とはいえダイエットのために全てを我慢していたら
人間関係にも軋轢が生まれたり、ガマン我慢でストレス限界…
ある日一気に爆発して、さらなる挫折への道に…。なんて恐れもあります

そんなときの解決方法をご紹介しましょう。

【旅行編】
ご当地グルメを堪能できるのが、旅行の楽しみのひとつです。
でも旅先ではいつもと違う開放感から、
ついハメをはずしてしまいがちになりませんか？

「こんなチャンスでしか食べられないから…」と、
お腹も空いてないのに次々と名物を口にしたり、
夜遅くまで友達と飲んだり食べたり…。

休暇明けに日常に戻ってふと気がつくと、
体重が２～３ｋｇも増えていて、あわてた経験ありませんか？

ダイエットのためにも、骨盤の歪みを矯正する人もいますね。

少なからず、女性であるなら、ダイエットを考えたことがある人なら知っていることだと思います。

矯正方法などは、雑誌などでも良く紹介されていますし、

座るだけで矯正されるというようなグッズも販売されています。

骨盤のゆがみというのは、ダイエットだけでなく、むくみやすい、腰痛、下半身が太い、生理痛がなどいろいろな不調を引き起こしている原因であったりもするんです。

骨盤のゆがみというのは、つまり、骨盤が正しい位置にないことです。

前に傾いたり、後ろに傾いたりしている状態です。

猫背になったり、ポッコリおなかになったり、

X脚やO脚になったりします。逆に前に傾くと、腰痛や、血行不良、リンパの流れがうまくいかない。

これらから、さらにいろいろな症状を引き起こしてしまうということも、起こってきます。

二足歩行の人間にとって、この骨盤というのは、身体の中のいろいろなぞうきを保護し、

からだの上半身と下半身をつなぐ大切な部分であるということにもなります。

１まず最初に、
.両足を前に出して座り、大きく息を吸います。

力を抜き、息をゆっくり吐きながら手を足のつま先のほうへ
伸ばしゆっくりと体を曲げ、この姿勢を１０～２０秒間維持する。

２.ゆっくりと戻し、再度１を行う。（２セット）

３.次に足を開脚し、足の親指を天井に向ける。

右手を真上に伸ばし、息を吐きながらゆっくり
左足のほうへ倒す。そのままの姿勢で１０～２０秒間維持する。

４.ゆっくりと戻し、再度１を行う。（２セット）

５.今度は開脚したまま左手を真上に上げ、
右足の方向へ力を抜き息をゆっくり吐きながら右足のほうへ倒す。

この姿勢を１０～２０秒間維持

６.ゆっくりと体を戻し、２セット行う。

７.今度は開脚したまま両手を真上に上げ、
息を吐きながらそのまま上体をゆっくり前に倒す。

８.ゆっくりと体をもどしこれも２セット行う。

ポイントは、ゆっくりと息を吐きながら行うことと、力を抜くことです。