ダイエットを成功するためのポイントは食事と運動をやることですが 基礎代謝量をアップさせることも忘れてはいけません。 せっかく運動を続けても、栄養のバランスが悪かったり 過度の食事制限をしていては筋肉が発達しなくなります。 日常の食生活をもう一度見直してみましょう。 基礎代謝を高めるための食事として まずたんぱく質をしっかりと摂取することです。 なぜかというと、人間の身体は脳、内臓、骨、筋肉、皮膚、毛髪、爪など ほとんどがたんぱく質で作られています。 食事からたんぱく質が不足してしまうと様々な障害が起こります。 筋肉の発達も止まり、爪や肌の潤いも失われてしまいます。 それだけでなく、体力が低下し感染に対する抵抗力が弱くなったり 鉄分がうまく体で使われずに貧血を起こしやすくなります。 運動をどれだけ頑張っても体脂肪を燃やす火付け役となる炭水化物が 不足しているとなかなか効率よく脂肪が燃えてくれません。 なぜなら炭水化物が不足していると、筋肉が体を動かすエネルギーとして燃やされてしまうからです。 つまり筋肉が落ちてしまいます。 そのため、特に朝食でお米などの炭水化物を摂取することはとても大事なことなのです。 一日のスタートとして十分な栄養補給になるのです。 昨今では炭水化物抜きダイエットというダイエット法が流行となっていますが … Learn more