下半身のストレッチについてのダイエット方法をお伝えしたいと思います。
１まず最初に、
.両足を前に出して座り、大きく息を吸います。
力を抜き、息をゆっくり吐きながら手を足のつま先のほうへ
伸ばしゆっくりと体を曲げ、この姿勢を１０～２０秒間維持する。
２.ゆっくりと戻し、再度１を行う。（２セット）
３.次に足を開脚し、足の親指を天井に向ける。
右手を真上に伸ばし、息を吐きながらゆっくり
左足のほうへ倒す。そのままの姿勢で１０～２０秒間維持する。
４.ゆっくりと戻し、再度１を行う。（２セット）
５.今度は開脚したまま左手を真上に上げ、
右足の方向へ力を抜き息をゆっくり吐きながら右足のほうへ倒す。
この姿勢を１０～２０秒間維持
６.ゆっくりと体を戻し、２セット行う。
７.今度は開脚したまま両手を真上に上げ、
息を吐きながらそのまま上体をゆっくり前に倒す。
８.ゆっくりと体をもどしこれも２セット行う。
ポイントは、ゆっくりと息を吐きながら行うことと、力を抜くことです。